10 Cara Mendapatkan Perut Rata

Apakah Anda membenci lemak yang ada di perut? Itu memang tidak sehat. Lemak dalam tubuh Anda akan menempel ke jantung dan hati. Dalam prosesnya, lemak itu akan mencekik organ vital Anda. Lemak membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung, diabetes dan bahkan terhadap kanker tertentu. Banyak yang mengatakan sulit untuk menyingkirkan lemak di perut, tetapi jika Anda bertekad untuk menyingkirkan lemak dari perut Anda, maka Anda bisa melakukannya! Berikut ini adalah 10 cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut yang rata!

1. Cobalah Bola Latihan

Banyak bentuk olahraga yang dapat Anda lakukan dengan bola latihan dan akan membantu Anda menghilangkan lemak. Bola latihan adalah alat favorit saya untuk berolahraga!

2. Detoksifikasi Tubuh Anda

Tahukah Anda bahwa tubuh Anda mengandung parasit, racun dan bentuk lain dari bakteri yang membuat perut Anda kembung. Jadi, mendetoksifikasi tubuh Anda terdengar seperti ide yang bagus. Anda harus minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk mencuci racun keluar.

3. Berolahraga Secara Teratur

Anda tidak dapat berharap untuk mendapatkan perut rata tanpa melakukan olahraga apapun. Untuk menghilangkan lemak di perut Anda, olahraga adalah sebuah keharusan. Latihan kardiovaskular akan membakar lemak lebih cepat.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol Anda

Apakah nama “beer belly” terdengar seperti membunyikan bel? Salah satu hal utama yang menyebabkan Anda memiliki lemak di perut bisa jadi karena alkohol. Jadi jika Anda sering minum alkohol, maka Anda harus menguranginya.

5. Kendalikan Makan Anda!

Jika Anda mengendalikan makan Anda, maka Anda tidak akan makan terlalu banyak. Ketika Anda tidak makan berlebih, maka Anda seharusnya tidak punya masalah untuk mendapatkan perut rata. Sangat penting untuk Anda memperhatikan seberapa banyak Anda makan. Bertahanlah dengan satu piring dan tidak menambah porsi kedua.

6. Dapatkan Beberapa Stabilitas Inti

Apakah perut Anda kendor? Hal ini dikarenakan Anda memiliki otot inti yang berfungsi dengan buruk. Jangan repot-repot untuk melakukan sit up, karena tidak akan berpengaruh banyak terhadap otot perut Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menggabungkan latihan aerobik dengan makan sehat. Untuk latihan aerobik, yang perlu Anda lakukan hanyalah berjalan selama 30 menit setiap hari.

7. Mengurangi Tingkat Stres Anda

Saya tahu mungkin ini terdengar aneh. Tapi saat Anda stres, tubuh dan pikiran Anda akan bersekongkol dengan lemak. Kortisol yang juga merupakan hormon stres, akan merangsang nafsu makan dan membuat Anda menginginkan lebih banyak lemak dan gula.

8. Berhenti Makan Roti

Jika Anda ingin memiliki perut yang rata, maka Anda mungkin harus mengurangi makan roti. Daripada roti, cobalah mengkonsumsi beberapa oatmeal yang justru lebih bergizi.

9. Makan Secara Perlahan

Banyak perut buncit sebenarnya tak lebih dari angin yang terperangkap. Sisanya adalah makanan padat dan cair yang nongkrong di perut Anda. Makanlah secara perlahan sehingga Anda tidak akan menelan udara dan kurangilah bubble drink!

10. Makanlah Makanan Yang Kaya Lemak Tak Jenuh Tunggal

Untuk waktu yang lama, para ahli telah menyatakan bahwa makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal akan membantu tubuh kita melawan penyakit diabetes dan jantung. Bukti yang muncul memberitahu kita bahwa lemak tersebut juga membantu mengurangi resiko kanker paru-paru dan kanker payudara. Hal ini juga akan membantu perut Anda!

Itulah 10 cara terbaik untuk menyingkirkan lemak di perut Anda. Seperti yang saya katakan, nomor satu merupakan metode favorit saya. Tetapi Anda juga harus menambahkan jalan dan jogging di sana. Dan jangan lupa makan makanan yang sehat.

BElajar nGeblog

Pages

Jumat, 05 November 2010